Una mamma imposta il tono

Trovi difficile nascondere le tue emozioni ai tuoi figli? Mamma imposta il tono Un sacco che significa utilizzare questi suggerimenti per imparare a resettare il vostro umore è importante!

Anche se sono passati alcuni anni, riesco ancora a ricordare la conversazione come se fosse ieri. In una delle nostre sessioni telefoniche maratona, ho riversato tutta la mia frustrazione a mia sorella:

Chuck è proprio uno stronzo! Sono così stanco di sentirmi come se non potessi fare niente di giusto! E le ragazze mi stanno facendo impazzire assolutamente! Non appena faccio ripulire un casino di quello che ne fanno un altro. Annie ancora non dormirà tutta la notte e Maggie si rifiuta di sedersi sul vasino ed entrambi semplicemente non lo faranno. Fermare. Piagnucolare. Mi sento così stanco e granchio e arrabbiato! Voglio solo urlare!

Anche se era a 3.000 miglia di distanza, la sua risposta mi ha fermato morto sulle mie tracce, e potrebbe anche avermi schiaffeggiato in faccia. Sei anni più grandi, con bambini che erano ormai al liceo, aveva già fatto attraverso quegli anni esasperanti in età prescolare. Ha detto tranquillamente, so quanto sia difficile, ma devi ricordare che una mamma dà il tono per la sua famiglia. L’umore della tua famiglia alla fine rifletterà il tuo. Se sei granchio, lo saranno anche loro.

I miei figli sono un po’ più grandi ora, sia il vasino addestrato che il sonno per tutta la notte. Si prendono dietro di sé, almeno una parte delle volte, e io non sono così esausto come lo ero io quando erano bambini. Mentre io lotto con la scissione molto più di quanto vorrei ammettere, nel corso degli anni ho scoperto alcuni modi infallibili per migliorare il mio umore e il mio atteggiamento quando mi sento sul bordo. Potrebbero funzionare anche per te:

Una mamma imposta il tono: 5 modi per ripristinare il tuo umore quando la rabbia colpisce
Fai un gioco.
Posso onestamente dirvi che non c’è niente che mi va di fare di meno quando sono granchio che giocare un gioco con i miei figli. Anche così, ho scoperto che non c’è nulla che resetterà il mio umore o mi spezzerà fuori da un funk più veloce di un gioco di nascondino. C’è solo qualcosa di così stupido in un adulto adulto che cerca di stringere in uno spazio stretto! Altri giochi che sembrano sempre farci ridere includono Spot It e Go Fish. (Oppure dai un’occhiata ai nostri altri giochi preferiti per la famiglia qui.)

Pulisci qualcosa.
Non so voi, ma ottengo alcune delle migliori pulizie fatto quando sono davvero spuntato fuori! Se ti senti davvero come si potrebbe esplodere, perché non incanalare tutta quella rabbia in una sessione di speed cleaning di potenza, qualcosa che in realtà vi farà sentire molto meglio quando si è fatto piuttosto che qualcosa che vi farà sentire molto peggio, come urlare ai vostri figli o marito. Se non l’hai già fatto, prova a creare un programma di pulizia adatto a te o usa le carte per i compiti per rendere la pulizia di un gioco che tutta la famiglia può giocare.

Respirare.
Amo lo yoga, se per nessun altro motivo che mi ha insegnato l’importanza di imparare a respirare. La prossima volta che ti senti teso, prova questo esercizio: Chiudi gli occhi e fai un lungo respiro profondo attraverso il naso, poi espira molto lentamente attraverso la bocca. Fallo altre dieci volte, o finché non ti sarai calmato. Ho anche scoperto che questo è un grande esercizio per insegnare ai vostri figli quando sono sconvolti!

Prenditi un time-out.
Se i vostri figli o marito sono veramente la vostra frutta e ti senti come si potrebbe scattare, fare tutto il necessario per rimuovere se stessi dalla situazione. Mettere i vostri bambini nella loro stanza per il tempo tranquillo, fare un bagno caldo o una lunga doccia, o andare a fare una passeggiata intorno all’isolato.

Concediti la grazia.
Nessuno di noi è perfetto. Ogni mamma a volte si arrabbia, e tutti facciamo degli errori. Riconoscete i vostri sentimenti in questo momento, dite a voi stessi: “Sono arrabbiato in questo momento, e va bene”, allora datevi anche il permesso di lasciarlo andare e di andare avanti.

Per ricapitolare, ecco 5 modi per ripristinare il tuo stato d’animo quando la rabbia colpisce:
1. Gioca un gioco.
2. Pulire qualcosa.
3. Respirare.
4. Prendere un time-out.
5. Donatevi grazia.

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